Unsoku (movimento dos pés) é uma série de movimentos criados para desenvolver boa postura e uma esquiva hábil. Esse exercício é dividido em 3 partes e devem ser praticados o mais frequentemente possível.

Quando estiver praticando esses movimentos você deve:
Manter uma boa postura básica e centrada durante todos os movimentos. Sempre use tsugi-ashi. Tente não pular ou saltar durante as passadas. Não balance o corpo, nem os ombros. Pratique bem devagar no começo a para garantir a exatidão do movimento. Não deixe que o exercícicio se torne uma dança, cada esquiva deve ser executada com marcialidade e postura sólida.

Os Movimentos abaixo não estão aqui descritos para substituir seu professor, mas para servir como referência e estímulo à pratica correta do Shodokan Aikidô.

Unsoku frontal

Comece em shizentai

1 - Dê um passo a frente com o pé esquerdo.
2 - Dê um passo atrás em tsugi-ashi mantendo o pé esquerdo a frente.
3 - Dê outro passo atrás em tsugi-ashi mantendo o pé esquerdo a frente.
4 - Dê um passo a frente ficando em shizentai.
5 - Dê um passo a frente com o pé direito.
6 - Dê um passo atrás em tsugi-ashi mantendo o pé direito a frente.
7 - Dê outro passo atrás em tsugi-ashi, mantendo o pé direito a frente.
8 - Dê um passo a frente, ficando em shizentai.


 

Unsoku lateral

Comece em shizentai

1 - Dê um passo ao lado com o pé esquerdo.
2 - Dê um passo com o pé direito, voltando ao centro.
3 - Dê um passo ao lado com o pé direito.
4 - Dê um passo ao lado com o pé esquerdo, voltando ao centro.
5 - Dê um passo com o pé direito.
6 - Dê um passo com o pé esquerdo, de volta ao centro.
7 - Dê um passo com o pé esquerdo.
8 - Dê um passo com o pé direito, voltando ao centro.

 

Unsoku lateral

Comece em shizentai

1 - Dê um passo a frente, na diagonal, para o lado esquerdo, olhando para o lado direito.
2 - Volte ao centro.
3 - Dê um passo a frente, na diagonal, para o lado direito, olhando para o lado esquerdo.
4 - Volte ao centro.
5 - Dê um passo a trás, na diagonal, para o lado esquerdo, olhando para o lado direito.
6 - Volte ao centro.
7 - Dê um passo a trás, na diagonal, para o lado direito, olhando para o lado esquerdo.
8 - Volte ao centro.


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